Worum es geht
Der SportTimer sagt beim Training an, wann es weitergeht: ein Ton und ein kurzes Rütteln bei jedem Wechsel, ein Countdown in den letzten Sekunden davor. Du legst deine Übungen einmal an und drückst danach nur noch auf Start. Diese Anleitung kannst du oben über „Als PDF speichern" als PDF sichern.
Einen Zirkel anlegen
Ein Zirkel ist ein fertiges Trainingsprogramm mit eigenem Namen — etwa „MUS 1", „Bauch" oder „Intervall kurz".
- Neuen Zirkel anlegen und ihm einen Namen geben.
- Vorbereitungszeit festlegen: der Countdown vor dem allerersten Abschnitt.
- Runden einstellen: wie oft die Übungsfolge wiederholt wird.
- Abschnitte anlegen — je Übung ein Name, die Dauer und die Pause direkt danach.
- Rundenpause setzen: die längere Pause zwischen zwei Runden.
- Die Reihenfolge der Übungen per Ziehen ändern.
Beispiel: „Liegestütze" 60 Sekunden, danach 20 Sekunden Pause — und das Ganze fünfzehnmal.
Was auf null steht, wird übersprungen: ohne Vorbereitungszeit geht es sofort los, ohne Rundenpause läuft eine Runde in die nächste. Nach der letzten Übung folgt keine Pause mehr — ein Ablauf endet mit einer Übung, nicht mit Warten.
Trainieren
- Auf der Startseite einen Zirkel auswählen.
- Auf Start tippen — Handy weglegen, den Rest sagt die App an.
- Die große Zeitanzeige mit Fortschrittsring zeigt, wie lange der laufende Abschnitt noch dauert. Dazu Runde und Übungsname, damit auch nach einer Unterbrechung klar ist, wo du stehst.
Die Farbe sagt auf einen Blick, worin du gerade steckst:
- VorbereitungGold — gleich geht es los
- ÜbungGrün — jetzt arbeiten
- PauseBlau — kurz durchatmen
Ton und Rütteln
Die Signale liegen auf der Alarm-Spur des Geräts und bleiben hörbar, auch wenn die Medienlautstärke leise gestellt ist.
- Kurzer Piep in den letzten Sekunden vor einem Wechsel
- Kräftiges Signal, wenn die Übung losgeht
- Rütteln als Ersatz, wenn der Ton ausgeschaltet ist
Ist dir ein Signal zu leise oder zu laut, stelle die Alarm-Lautstärke deines Geräts ein — daran richten sich die Töne des SportTimers.
Freischaltung
Wer FlexiList abonniert hat, nutzt den SportTimer ohne Aufpreis. Die App fragt die Freischaltung direkt auf dem Gerät bei FlexiList ab — ohne Server, ohne Konto.
Gut zu wissen
Der SportTimer misst Zeit und gibt Signale — mehr nicht. Er erstellt keine Trainingspläne, bewertet keine Leistung und ersetzt keine ärztliche oder sportfachliche Beratung. Welche Übungen für dich geeignet sind, entscheidest du selbst oder mit fachlicher Begleitung.
Fragen, Fehler und Wünsche gern formlos an info@big-mic.de. Weitere Antworten stehen auf der Support-Seite.
Big-Mic · big-mic.de · Bedienungsanleitung SportTimer